Maklumat

Sembelit semasa mengandung

Sembelit semasa mengandung

Mengapa saya sembelit semasa mengandung?

Sembelit adalah masalah biasa semasa kehamilan: Hingga separuh wanita hamil mengalami sembelit pada satu ketika.

Salah satu sebab untuk sembelit semasa kehamilan adalah peningkatan hormon progesteron, yang melemaskan otot licin ke seluruh badan, termasuk saluran pencernaan. Ini bermaksud makanan melewati usus dengan lebih perlahan.

Dan masalahnya boleh diperbaiki pada masa kehamilan oleh tekanan rahim anda yang tumbuh di rektum anda. Makanan tambahan zat besi, terutamanya dalam dos yang tinggi, dapat memperburuk sembelit.

Apa yang boleh saya lakukan untuk melegakan sembelit semasa mengandung?

Berikut adalah beberapa petua untuk mencegah dan mengurangkan sembelit semasa anda hamil:

  • Makan makanan berserat tinggi, termasuk bijirin dan roti gandum, beras perang, kacang, dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar setiap hari. Ia dapat menambahkan beberapa sudu dedak gandum yang belum diproses (tersedia di kedai makanan kesihatan) ke bijirin anda pada waktu pagi, walaupun mungkin memerlukan beberapa hari sebelum anda melihat perbezaannya.
  • Minum banyak air. Cuba minum 10 cawan air 8-ons atau minuman lain setiap hari. (Atau menghirup sepanjang hari sehingga air kencing anda jernih atau berwarna kuning pucat - tanda penghidratan yang mencukupi.) Minum segelas jus buah setiap hari, terutama jus prun, juga dapat membantu. Sebilangan orang mendapati bahawa meminum cecair hangat sebaik sahaja bangun tidur membantu menggerakkan sesuatu.
  • Bersenam secara berkala. Berjalan, berenang, menunggang basikal pegun, dan yoga dapat meredakan sembelit dan membuat anda merasa lebih cergas dan sihat.
  • Dengarkan badan anda. Usus anda kemungkinan besar akan aktif selepas makan, jadi luangkan masa untuk menggunakan bilik mandi selepas makan jika anda perlu. Jangan menunda ke bilik mandi apabila anda merasa terdesak.
  • Cuba vitamin pranatal yang lain. Sekiranya multivitamin pranatal anda mengandungi zat besi dalam jumlah besar (dan anda tidak mengalami anemia), tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda tentang menukar kepada suplemen dengan kurang zat besi.

Sekiranya langkah-langkah di atas tidak membantu (atau sukar bagi anda untuk mengikutinya), berbincanglah dengan pembekal anda mengenai pengambilan suplemen serat over-the-counter atau pencahar atau pelembut najis.

Adakah sembelit semasa kehamilan serius?

Tidak biasanya, tetapi kadang-kadang sembelit semasa kehamilan boleh menjadi gejala masalah lain. Sekiranya anda mengalami sembelit teruk yang disertai dengan sakit perut, bergantian dengan cirit-birit, atau anda mengalami lendir atau darah, segera hubungi doktor atau bidan anda.

Ketegangan semasa buang air besar atau buang air besar dapat menyebabkan atau memburukkan buasir, yang merupakan pembengkakan urat di kawasan rektum. Buasir boleh menjadi sangat tidak selesa, walaupun jarang menyebabkan masalah serius. Dalam kebanyakan kes, mereka akan hilang sebaik sahaja bayi anda dilahirkan. Walau bagaimanapun, jika kesakitannya teruk, atau jika anda mengalami pendarahan rektum, hubungi pembekal anda.

Ketahui lebih lanjut:

  • Gas dan kembung semasa kehamilan
  • Pedih ulu hati semasa mengandung
  • Diet kehamilan anda: Asas makan dengan baik


Tonton videonya: IBU HAMIL BOLEHKAH MENGEJAN SAAT BAB - TANYAKAN DOKTER (Disember 2021).